单腿深蹲被广为人知,是在《囚徒健身》风靡全国之后。
而金无足赤,囚徒体系中的深蹲一艺存在着些许的不当,主要体现在这几点:
第一式的体式过于艰难,虽然对于下肢训练的要求低排在第一无可争议,但肩倒立对于初学者过于艰难,轻易模仿容易受伤;六式以后的进阶难度安排不妥,主要体现在第七式与第八式,有喧宾夺主之势。
因为这两点的小问题,导致了部分朋友在单腿深蹲的道路上出现了偏差。我在个人实践与教导他人的经验之后,对于如何快捷高效的完成高质量的单腿深蹲有了自己独特的理解。
今晚的微课,我将单腿深蹲这个动作剖析开来,对单腿深蹲有疑问有需求的朋友欢迎来听讲提问,知无不言~
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