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普通会员正所谓“道不同不相为谋”，在健身领域，虽然都是健身，但训练者的目的有所不同。如同题目所说的，力量训练、增肌训练与耐力训练是自重健身领域最受关注的三大训练。
它们目标区别是什么？
力量训练的目标很简单，提升身体的最大力量（或某一肌群的力量）。简单的举例就是一个力量性动作从不能到能的过程就是力量得到了增加，比如从不能引体向上到能做引体向上，从不能倒立撑到可以做到等等。
增肌训练顾名思义，训练目标就是增大肌肉。判断方法一个是实际测量得到，比如每隔一段时间（固定最佳）测量肌肉围度，最常见的有臂围、胸围、腿围等。而另一个方法就是目测，脱光衣服拍下照片每隔时间对比，这个方法一目了然，有变化没变化能看的出来，另外对自身各个肌肉群的判断更直接，比如“相对于手臂来说，三角肌小了点”“相对于腹直肌来看，腹斜肌有点差”等等，以此更为针对的训练。
耐力训练在自重健身中尤为重要，无论是初阶者还是高阶者，力量的持久度都是必须的。基础动作的负荷较低，提升的一大参考就是次数的增加，从最初的的一组10个俯卧撑训练到一组100个俯卧撑或者顺风旗从5秒到20秒，这不仅是力量的提高，这是耐力增加的直观表现。简而言之就是已经掌握的动作次数增加或时间更持久。
与经典训练方法的区别？
有的朋友不禁要问：“我没有考虑那么多那么细致，我就选几个动作循序渐进的练，比如囚徒健身六艺，最后我的力量、肌肉和耐力都有所提高了呀。”
是的，即使这三个训练目标有所不同训练方法也不同，但用的都是自己的身体，某一方面的提高，其他方法必然也会提高。比如耐力提高了，力量也自然会加大，俯卧撑能够一组100个了，倒立撑也自然能够做了。肌肉变大了，力量也会变大一样的道理。
但是，“术业有专攻”告诉我们，想要某方面最快捷最高效的提高当然是走最捷径的路，也就是其目标的专项训练原则与方法！用经典方法（不考虑目标也就是所有目标）往往需要一年的时间才能有所小成，但如果利用专项训练，一个月就能超过一年的经典训练（比如增肌对比）。
这也就是现在很领域存在不同训练方法不同流派的原因。
那么这三大训练的原则是什么？
训练计划的制定遵循什么原理呢？
在自重健身方面又有什么特殊之处呢？
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