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普通会员让肚子更瘦乃至出现棱角分明的腹肌是绝大多数朋友的梦想，而这个目标的实现不仅需要饮食上的挑剔控制，训练动作上更是一个值得考虑的因素。
众所周知，长时间的跑步游泳能够有效的降低体重，那么可否有一些健身动作也能够像跑步一样效果非凡而且能够坚持很长时间呢？
答案是肯定的，俄式转体就是这样一个动作，它的难度比仰卧起坐还要简单，并且对整个腹部肌群都有所刺激，把它当做一种有氧运动不失为一个好主意！
动作讲解：
坐在地面上，除了屁股接触地面外，上半身与下半身悬空，呈现一个V字。双手合拢伸直手臂，然后左右循环扭转身体，同时腰部也要随之转动。如果你腹部两侧的肌肉开始疯狂燃烧，那就说明你的动作是对的。
难度控制：
如果觉得双腿伸直较难保持的话，那就弯曲膝盖进行该动作~
动作扭转幅度越大，难度就越大，效果则越佳~
训练安排：
高次数力竭训练组，每次训练2~4组即可
配合登山减脂效果更佳：
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