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普通会员拉力与核心力量的强强联手造就了这样一个打破地心引力的动作——前水平。
五大神技之一的前水平看似简单却不易上手，引体向上是自重健身的基石，影响了众多神技的发挥，而前水平就是如此。如果没有引体15+举腿20+的基础，即使能够做得初级团身前水平，那训练进程势必非常缓慢。所以，力量基础是最重要的。
而有了力量基础之后，想要掌握这个五大神技的前水平应该练习哪些动作呢，也就是前水平的专项练习。如果从发力方式上来讲，则分为前水平拉力与前水平核心力量两种，如果从练习动作分类则有静力性训练与动力性训练两大种。所谓殊途同归，训练动作有很多，专练其中任何一个都能拿下前水平。假如能够针对自身的弱点挑选适应自己的专项动作则会让成功的路前进的更快！
今晚九点半的大囚微课将要为大家讲解关于前水平的专项练习动作的分类讲解与如何针对自身情况挑选动作，并更好地制作符合自身实力的训练计划，欢迎有需要的朋友前来听讲~
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