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普通会员训练前臂与训练腹部同时进行？
这就是悬吊举腿的一石二鸟，与仰卧举腿相比，悬吊举腿的过程中，腹部发力的输出成倍提高。训练效果则是另一个等级了，除了腹部得到了训练之外，紧握的双手刺激前臂肌群的紧绷，使得它成为举腿家族中最经典的一员。
那么，悬吊举腿最需要注意的是什么问题呢？
那就是稳定，很多人都会在动作之间出现晃动甚至借力的问题。这极大地影响了训练效果，如何改之？
第一，动作速度放慢，动作就会稳定，训练效果随之提高；
第二，保持全程收腹，核心稳定性影响动作的完成质量。
动作讲解：
抓住足以使身体完全脱离地面并且稳定的物体（单杠最佳），双手大致与肩同宽，双肩收紧。这是该动作的起始姿势。
平缓地举起双腿，直到它们与地面平行，这是该动作的结束姿势。暂停一下，然后反向运动，回到起始姿势。整个运动过程中保持腹部收紧，两腿始终锁定，只用肌肉控制，不要用惯性。
难？易？
动作速度越快则越简单，反之则难~
动作幅度越小则越简单，反之则难~
训练建议：
动作缓慢注意腹部发力，每组8~20次，每次练习2~4组。
因人而异控制次数，练习方式参考：
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