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普通会员大多数朋友不知道的是，大部分国外训练者很难完成蹲这个基础动作，不是说蹲不下，而是指全脚掌贴地一蹲到底的姿势。为了能够蹲到底，大部分人不得不出现脚跟离地或弯腰前倾的情况，即使这样还会后倒下去。。。
这也是单腿深蹲作为自重健身下肢力量的一个神技的原因之一，《徒手斗士》《囚徒健身》等自重经典都极力推崇。
在国外，能够做单腿深蹲的训练者很少~
而有着“亚洲蹲”的称号的我们几乎都能完美的展示怎样蹲下去。
对我们来说，蹲实在太简单不过了（特别是没有马桶的时候）。以至于很多朋友没经过健身训练就可以完成几次单腿深蹲，说的就是你哈，强者~
但是，往往这些朋友的单腿深蹲也存在很多的毛病，即使是训练这个动作的朋友也会存在。弯腰借力是一个坏习惯，也是力量不足的表现，这个很好纠正，只需要挺胸看前方就可以初步纠正。而另外一个毛病就不那么简单的纠正了，那就是悬空腿的问题——伸不直（各种姿态层出不穷）。
那么伸直有必要吗？
当然有必要，伸直的悬空腿能够训练腿部的深层肌群，这也是单腿深蹲的一大益处，同时对于下盘稳定性的训练是受益良多的。
那么伸不直的原因在哪里？如何针对性的改善这个问题呢？
今晚九点半，大囚微课为大家讲解这一问题~
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