今天送上一套号称史上最减脂的徒手动作,不用任何器械,也不需要太多空间,并且花的时间很少,赶紧试试!
下面的动作组数和次数都已经标注,跟着练就可以帮助提高代谢,让身体持续燃脂。每周锻炼5次,一个月让你瘦!
▼动作、一
每组30秒,持续3组。
▼动作、二
每组60秒,持续3组。
▼动作、三
每组30秒,持续3组。
▼动作、四
每组60秒,持续3组。
▼动作、五
每组60秒,持续3组。
▼动作、六
每侧8次,持续3组。
▼动作、七
每组20次,持续3组。
▼动作、八
每组10~15次,持续3组。
上面每组之间休息时间不易过长,
一般30~60秒,新手需要循序渐进。
赶紧收走吧,需要的时候翻出来!
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