一套快速手臂训练，夏天请让肌肉撑爆袖口！

原标题：一套快速手臂训练，夏天请让肌肉撑爆袖口！

今天推荐一套快速手臂训练，整套动作包括肱二和肱三，一套动作能完全轰炸你的手臂。选择能力范围内的大重量，每个动作8-12次，共4组，夏天请让肌肉撑爆你的袖口！赶紧get√

▼动作、一

▼动作、二

▼动作、三

▼动作、四

▼动作、五

▼动作、六

赶紧收走，需要的时候翻出来！

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