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普通会员最近余文乐大婚刷爆朋友圈，
余文乐今年的健身硬照也被扒出来，
健硕的身材、帅气的外形，
这样的六叔型到爆！
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10个月前
他说要给自己一个目标
为了今年的新电影
他推掉一切娱乐活动
闭关修炼10个月，开始了炼狱一般的训练
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这是六叔十个月的变化
他用10个月熬成了一碗健身鸡汤
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发布照片后，刘叔还发布了自己的最新短片《余文乐的灵与肉》，六叔在短片里大秀身材，赤裸上身简直 Man 到爆！
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他说：
“这是我给自己的挑战”
“这是一个自己的故事”
这是一场痛苦的修行
身材的转变都看得到
但背后流了多少汗只有自己知道
每一次的训练都会全身湿透
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训练强度太大，经常全身酸痛
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甚至练吐了无数回
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无数次接近崩溃，
我都问我自己：到极限了吗？
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只要还能坚持一组，我就会选择坚持
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教练说：
“全世界只有2%的人能坚持做完1000下俯卧撑，
不到1000，做多少都是98%。”
而我是那 2% ！
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号称减脂神器的“战绳”
必须每分钟300次
这60秒钟，每一秒都是煎熬
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金字塔平板支撑，
每次撑20分钟，
每5分钟背部增加5公斤杠铃片！
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高强度的训练
我的心率一度达到200每分钟
感觉心脏随时要爆掉...
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当然，仅仅只有这些还不够，
只有十个月时间，每次训练必须把体能榨干
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每次锻炼到累趴
但再累也不要找借口放弃
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空闲的时候也不能闲着
出去跑步消耗热量
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回来已是满头大汗
这十个月，手上的茧脱过无数次
跑不动的时候，拉着肌友一起
现在，就连发哥也被带着一起运动
但是
最难的不是高强度的训练
而是改变曾经的生活习惯
成为更好的人，光想有什么用
戒掉最爱的甜品、戒掉沙发、戒掉熬夜
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自己做饭，早睡早起，改变生活习惯
这样才能完成这十个月的挑战
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肌肉有它的惰性，必须对抗
其他人在吃饭，你在练习
其他人在party，你在练习
其他人还在睡觉的时候，你已经在练习
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身体跟的上灵魂
灵魂才能配得起身体
但站着不动，你永远都只能是观众
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—— END ——
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