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普通会员昨日看到一网友形容自己的臀
差点没把我笑喷~深呼吸先淡定
这位同学说有一次上大学去报到
她进班一分钟后她的屁股才进来
哈哈哈哈~该尴尬还是该大笑
拥有一对极品翘臀是多么骄傲
因为翘臀被誉为是女人的第二张脸
它的性感指数在男人心中绝不亚于胸
正所谓要看身材好不好，先看臀部翘不翘
翘臀才是打开女神的正确方式
时代变了，以前女人靠脸吃饭
现在的诸多健身网红靠屁股吃饭
随意po一张美臀照粉丝都直线上升
我想即使要承受提不上裤子的折磨
每个女人也梦寐以求这样的翘臀
它是一种自信而略带张扬的美丽
紧致的翘臀不仅看起来性感迷人
还能够提升整体线条让腿更修长
你只知道翘臀象征着性感
那你知道翘臀的好处么？
一对翘臀可以说自带“内增高”
把臀线提提高后，就算不穿高跟鞋
走起路来照样自信十足
同时锻炼臀部除拥有翘臀外
还能够有效改善腰背疼痛
生活中很多体力活都需要
用到腰部的力量，臀练好了
腰的压力自然会有所减轻
就目前的情况
由于长期久坐于电脑前工作
85%的工作者都存在盆骨前倾的问题
盆骨前倾影响的不仅仅是身体的美观度
更会导致髋关节灵活度受限
下蹲时膝关节压力变大
正确进行臀部练习可改善
髋关节灵活度，减轻膝关节压力
正所谓臀腿不分家
所以有人臀部练习方法不对
才会导致大腿跟着粗起来
大部分不良腿型也跟臀部无力有关
X型腿可能就是臀外侧无力造成的
所以锻炼腿部有助于改善腿型
健迷宝宝有没有发现
拥有一双翘臀的女人
大多数腹部也比较紧致有型
有句俗话说臀好腹也好
练臀实际上就相当于练腹
因为臀部和腹部同属一个整体
在臀部训练时需要协同发力
这就是美其一，两者皆美的原因
重点来咯
这个好处大多是男人比较关注
锻炼臀部可以提高“性”福指数
对臀部进行强化训练，可以促进
睾丸激素分泌，提升男性功能
那么如何练就完美的翘臀
当然少不了健身中的动作之王“深蹲”
它是锻炼下身所有训练中的全方位动作
看似简单的动作其实隐藏着很大的学问
动作不正确轻者造成下背较为疼痛
严重者会造成永久性的伤害
迷妹儿看到有人在深蹲时
头部及膝关节过度前倾
腰椎部位过度向下弯曲
深蹲的方法若不对自然达不到效果
想要一套完善的臀部练习动作
后台回复关键词“深蹲练习”即可获取
（错误深蹲）
深蹲被称为力量训练之王
锻炼时需要涉及到大肌群
几乎所有骨骼都参与发力
能有效改善我们薄弱的臀形
臀部肌肉量的增长能提高代谢率
强化减脂效果拥有完美的臀部
翘臀不是仅供欣赏的玩物
更是一门值得深究的学问
迷妹儿说了这么多口干又舌燥
还不送个玫瑰谢谢我
嘿嘿嘿嘿
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