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普通会员最近几年超级英雄的电影异常火爆
很多人从小就有成为超级英雄的梦
就是当不了超级英雄
总可以过过眼瘾吧
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其实要健君说
拥有不了超级英雄的超能力
你可以拥有超级英雄的身材啊
比如buzzfeed就派出了一男一女
像超级英雄那样锻炼30天
看看会有什么样的变化
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首先是妹子Kelsey Impicciche
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她羡慕黑寡妇斯嘉丽·约翰逊
想要像斯嘉丽那样的身材
尤其是斯嘉丽的长腿和翘臀
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小哥Evan Change
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他最喜欢的是美队那样的身材
尤其是美队的胸肌和肩膀
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幻想着自己是第一个
黄种人超级英雄
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两个人信誓旦旦的
要迎接一个全新的自己
当然，他们的教练也大有来头
就是当初训练美队的健身教练
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当初美队一个月的训练成果是这样的
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男生表示美队的身材
是自己梦想的倒三角玉米片身材
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接下来教练制定了详细计划
一周训练5天
一小时的负重
20到40分钟的有氧
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在计划开始之前
对两位先进行测量
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女生132磅，体脂26%
训练主要针对腿部
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男生155磅，体脂15%
侧重锻炼肩膀和背部
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准备工作做完之后，训练就开始了
两个人似乎都忽视了训练的艰辛
因为他们每天要6点左右就起床锻炼
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从妹子的表情
就可以知道他们的痛苦心情
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刚开始的训练
教练只给了小哥5磅的哑铃
但是小哥的表情非常痛苦
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接下来的训练
小哥的表情无比狰狞
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训练完肩膀疼得
脱衣服都比较困难
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妹子的训练也好不到哪里去
一开始妹子还非常高兴
教练用比较新奇的办法训练她
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后来在她的脚底下装了一个球
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妹子就彻底崩溃了
躺着累到起不来
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除了训练让他们比较崩溃之外
他们的饮食也是严格控制的
无糖、低碳水化合物
低钠、高蛋白质
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在冰箱里只有手指的
那一小盒是可以吃的
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吃沙拉也要把里边的芝士扔掉
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小哥见到炸鸡也只能闻闻味道
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吃的食物基本上都是水煮的
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就这样坚持到第三周
两人的训练明显比之前要好很多
训练动作也像模像样了
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妹子比起之前
玩耍一样的甩大绳
现在她训练更加规范
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健身房开始有妹子
叫小哥玉米片男
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时间在慢慢的过去
他们似乎已经习惯了这一切
习惯了训练和饮食
终于到了验收成果的时间了
先来看看妹子
体重减少了9磅
体脂也从26%减少到20.3%
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整个人的体型也发生了变化
人也精神了不少
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再来看看小哥的训练成果
从妹子的吃惊表情就知道
小哥的变化是最大的
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胸围涨了8.25厘米
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臂围涨了4.44厘米
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更让人吃惊的是他的肩宽
竟然比之前宽了11.42厘米
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而且他的腰围比之前细了3.8厘米
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虽然体重减轻了2.75磅
但是体脂率从15%变成了6.6%
变成了自己梦想的玉米片身材
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他们说虽然一个月的训练结束了
但是这种健康的方式让他们变得更好
他们也会继续健身继续锻炼
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经过这一个月的集中健身
他们明白了明星保持身材的不易
同时对那些教练也表示敬佩和感谢
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不要再说一个月不会有什么变化
只要你努力每一天都在发生变化
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