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普通会员不知道看到这篇文章的各位
有没有减脂、腹部赘肉多的烦恼
有没有一种想要练出马甲线的渴望
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想必大多数人是有的
毕竟忙于生活应酬
赘肉对大多人而言
是标配
那为了练出腹肌
你会做什么锻炼
在脑中呼之欲出的动作
是不是仰卧起坐
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毕竟从小学、中学的体测开始
仰卧起坐就成了指标之一
后来更是发展成为锻炼日常
但小编这里不得不提醒大家的是
这个看似谁都能做的动作
其实蕴含了巨大的危险在内
严重的甚至可能导致瘫痪
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近日就有一位台湾的男子
因做了几个仰卧起坐感觉颈部以下无力
送医检查诊断竟是四肢瘫痪、意识却清楚
原来，
男子以手抱头的方式
连续做仰卧起坐
导致颈椎内血管连续施力最终爆裂
血块压迫神经，故颈部以下全身瘫痪
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不过，对于这项运动方式
国外早已叫停
据华尔街日报文章表示：
仰卧起坐能给脊椎造成几十公斤的压力
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美国海军时报也曾发表过文章
建议停止对士兵的仰卧起坐测试
那是造成后腰损伤的主要原因
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加拿大军队也早已将仰卧起坐
从士兵的体能测试里删除
因为这可能造成脊柱和肌肉劳损
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国外这些年已渐渐没了仰卧起坐的影子
皆因为公众皆被告知仰卧起坐的危害
对脊椎、颈椎、臀肌都有不小的伤害
但国内却依旧在做
不知道你在读书时有没有过
让同学帮忙压住腿
再挣扎的抱头起来的经历
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好多妈妈也把仰卧起坐
当成产后瘦肚子的法宝
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其实完成腰腹锻炼
你完全有更多的选择
不必去做这个危险动作
身材&健康，下边的动作都有
每个动作20次，共做3组即可
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1
仰卧卷腹
2
仰卧交替摆腿
3
张臂触脚
4
侧身核心训练
5
双侧交替肘触膝
6
侧边交替摸膝
7
俄罗斯转体
8
平板撑屈膝
9
腹部肌肉拉伸
10
下背部肌肉拉伸
健康&身材
都要的！
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