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普通会员今天的主人公叫Lazar Angelov
84年大叔
身高183cm，体重90kg
是健身界大名鼎鼎的人物
相信很多爱健身的肌友都听过
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当我们12岁还在专心上学时
Angelov已经学习＋运动训练了
当他看到许多动作电影男主帅气的模样
也想要成为那样的英雄
于是开启了在学校的运动之路篮球
并且坚持了很久很久
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在没有渗入健美事业之前
长大后的他是一个有着
多年职业篮球经验的领队人
18岁在参军过程中发现
竟然有一种新奇的职业叫健美
从此以后，他爱上了健美
健美成了他生活的一部分
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当兵1年后他就全身心投入到健身中
刚开始健身时并不懂得什么方法
甚至锻炼的时候基本上不吃东西
当时就像是一个迷茫的孩子
怎么吃？怎么练？怎么恢复？
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当对健身逐渐了解后
不断完善训练计划及营养补剂搭配
历时三年练就了8块腹肌的肌肉身
他对健身的热爱并不是玩玩而已
立志要发挥身体最大的潜能
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这样的身材直到2015年进行了第4次手术
很长一段时间的修养没有任何锻炼
肌肉逐渐消失了
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Angelov说
在我生命中有过不少艰难的时刻
但是我都咬着牙度过了
我的生活就像卧推
如果我不推起来
就会砸到我身上
所以不论是健身还是生活
我都要拼尽全力
健身的你用了几成力？
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腿伤好之后
Angelov用8个月的时间
让那人人羡慕的肌肉再次复原
坚持有方法的锻炼
变成肌肉男并没有想象中那么难
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Angelov的训练计划是这样的
第一天胸肌/腹肌
第二天背部/前臂/斜方肌
第三天腹肌/三角肌
第四天肱二头肌/肱三头肌/前臂
第五天腿/腹肌
周六周日让紧张了一周的身体
稍作休息
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这才是男人该有的身材
- END -
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