零碎时间学健身第5期：引体向上悬挂测试

原标题：零碎时间学健身第5期：引体向上悬挂测试

做握力的快速测试，然后升级难度，看看你是否可以完成5分钟的悬挂挑战。

by Dan John |10/15/15

每位训练者都应该能够在单杠上悬挂30秒钟。如果你不能，那么你需要提升握力，以及减掉一些脂肪。除了握力之外，悬挂测试还可以检查出一些肩膀和脊柱问题。

你觉得这很容易吗？好。现在尝试一下：在单杠上悬挂30秒，然后做一个引体向上。如果你能做到这一点，你还不错。

现在我们来增加一下难度。完成以后不要放手，而是让身体放下来再悬挂30秒，再做第2次引体向上。这真得很疯狂，让我们看看谁能做10次这样的30秒悬挂引体向上。少数人可以“悬挂”超过5分钟。你可以吗？

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