.jpg)
普通会员经常看到有人吐槽说，
健身是富贵运动，
没钱的连鸡蛋都吃不起，
还是不要练了！
▼
往往像是说这种话的人，
都是不健身的人，
又或者练不好，
自暴自弃的人！
▼
其实我想说，
你不健身你不知道，
健身除了强身健体，
还能提高你的收入，
这是有专门调查研究的！
▼
爱健身收入高14%-17%：
美国《社会科学与医学》杂志刊登的一项研究给了你健身的理由。研究人员追踪了5042名芬兰男性双胞胎，发现在排除了外貌、教育、家庭、婚姻等可以影响收入的因素后，经常健身的人长期（15年）收入比不爱运动的人多14%~17%。
▼
为什么？
研究人员认为，运动可以让人面对困难时更加坚韧，为了达到目标而努力，包括提升自己的社交能力，从而提升他们的工作业绩。此外，锻炼身体还可增强自信，激发职场竞争中的斗志。
▼
所以，
收入越低的人
其实更应该健身，
磨练自己的意志，
增加自己的自信，
从而提高在职场的表现！
▼
在白领圈其实有个说法，
“收入越高，健身越勤！”
虽然没有数据可以证明，
但是我们可以从一个来自
知乎的问题中得到答案！
▼
在华尔街，投行从业者是如何保持旺盛的精力的？
最高票的回答是：健身！
▼
华尔街的精英们认为
健身可以让自己精神抖擞，
让自己保持工作效率，
所以“收入越高，健身越勤！”
真的可以相信！
▼
可能有些网友又要反驳，
这是在美国不是中国！
好吧，那我们来说说
大家非常熟悉的王健林！
▼
早几年的王健林，
也是一个胖子，
圆滚滚的大脸，
再加上双下巴！
标准的富豪面相！
▼
而近几年明显瘦了，为什么？
因为他在他忙碌的行程中，
增加了健身这么一个行程，
每天坚持4.15-5.00健身！
抛开富豪的标签，他已经63了！
这种精神不得不佩服！
▼
举了这么多例子，
不管是华尔街的精英，
还是中国首富王健林，
他们比你忙，收入比你多！
但他们都从健身中受益！
▼
有钱有有钱的健身方法，
没钱有没钱的健身方法，
只是大家的方式可能不同！
健身本身其实不难，
难的是如何坚持，
只有坚持才能磨练意志！
▼
坚持健身的八个技巧：
１.学会奖赏自己
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出１－２倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身２个月之后给自己买了一双新鞋，６个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完１００个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
▼
２.目标要高，但不能高不可及
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满２５个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走２０分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过４－６周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
▼
３.“微型”健身运动
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出１０－１５分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态（耐力训练或力量练习都可）。虽然每天做１遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做３遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的３０－４５分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步１小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有１５分钟也可以。
▼
4.找一个合适的伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
▼
5.多种运动选择
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
▼
6.天天锻炼
美国盐湖城一家咨询公司的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身１－２次的人比每周健身３－４次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动３－５天，如果每周只能抽出３天来健身，那么应均匀分配这３天，以保持一定势头。
▼
7.制订备用方案
资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”
▼
8.给健身留出时间
在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
▼
相关推荐：
责任编辑：