新手请私教到底有什么用？

原标题：新手请私教到底有什么用？

随者健身的风气越来越盛行，近年来健身房越开越多，也有很多名人将自己健身有成的身材放上社交媒体和大众分享。很多原本只做有氧运动的女性也渐渐对重量训练感到有趣，但是她们往往认为看看书、请教朋友就可以练出理想的体态，殊不知重量训练是一套科学的、有架构的一门学问，没有透过专业的指导，不仅训练没成果，也存在着受伤的风险。以下我们来看看为什么初学者最好有请专业的教练指导。

避免受伤

许多重训动作看似简单，在操作时如果没注意容易忽略的细节，就容易有运动伤害。专业的教练可以指导你如何运用正确的肌肉来增加身体的连结。例如很多人在做引体向上的动作时，因为动作不正确往往将背部拱起，用二头肌出力拉，而没有用到真正该出力的背部肌肉。如果长时间姿势错误，肩颈容易酸痛。又或者在做握推时，很多人在推到最高点时手肘完全锁死，如此一来所有的重量都会转移到关节上而不是肌肉上，造成关节问题的机会也会随之增加。

个别化的训练和规划

每个人本身的体能条件都不尽相同，想达成的目标也不一样。这时就需要教练依照运动习惯、肌力以及可以配合的时间频率来设计一份专属你的训练计划。如此一来每一次的训练你都会有个目标感，也会在每一次训练时全力以赴。

动力

当身旁有人鞭策着你运动时，你会发挥更大的潜力。相较自己一个人运动，有同伴的帮助可以让你超越平常的极限。而为了让教练对你的表现感到满意，你也会更要求自己在训练时专注和努力。专业的教练不只会鼓励你，在你想偷懒时他们也会严格督促，如此一来运动的效率和成果也会大大的增加。

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