No.1 口渴恶心
运动后常感到口渴
这属于正常现象
如果喝水多,仍不止渴
小便过多,就不是正常现象了
是运动过度的先兆
应停止运动,同时检查胰腺功能
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No.2 饥饿难耐
激烈运动后,暂不想吃饭
休息后食欲好,是正常现象
如果长时间不想吃饭
而且厌食则不是正常现象了
应检查消化功能
运动后食欲增加
属正常现象
但若食量骤增且持续
应检查胰腺分泌功能
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No.3 头晕目眩
在健身活动中
除开始练习某些旋转动作外
都不应出现头晕的感觉
若发生持久或短暂的头晕、恶心
是脑供血不足的信号
要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查
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No.4 头痛
在一切体育活动中或活动后
都不应有头痛感
出现头痛时,应停止活动
侧重于神经、心脑血管系统检查
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No.5 精神疲惫
是肾虚的表现
同时要考虑肝脏是否受损
因此,肝病患者应减少运动量
如减轻活动量仍感持久疲乏
应检查肝脏和循环系统
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No.6 四肢无力
健身后没有力气是正常现象
一般活动后休息
15分钟左右应有所恢复
如果持续数日不能恢复
则是脾受损的信号
因为脾主四肢肌肉
如伴有胃胀不适就更应减少运动量
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No.7 喘息气粗
随着运动的不同强度
会发生不同程度的喘
经休息可恢复正常
这属正常现象
如轻微活动就喘
且休息时间很长还不能恢复
这可能是肺受损的信号
出现这种情况时应停止活动
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No.8 大汗
运动一般会出汗
如果运动过度
前胸大汗
同时伴有气短
则可能是心脏受到影响的信号
因为汗为心之液
此时应立即停止剧烈运动
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No.9 关节疼痛
若发生在关节或关节附近
疼痛并有关节功能障碍
应考虑韧带是否拉伤
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No.10 肌肉酸痛
刚开始活动的人
长久停止活动又恢复活动的人
或变换新的活动内容的人
都会出现某部位肌肉酸痛
属正常现象
如果肌肉持续酸痛不止
则要检查肌肉软组织是否受损
遇到上面的状况
请停下来
去专业的医院
进行全方面的检查
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