运动消耗的能量来自全身的脂肪:
很多人存在一个认识误区,认为拼命的运动想瘦的部位,这样可以将这个部位的脂肪减下去。另外,我们还经常听说按摩脂肪多的部位可以软化和打散脂肪细胞,其实这也是一种错误的说法。
因为想瘦小肚子,就做腹肌运动。想瘦手臂,就做手臂向后伸展运动。无意间,想瘦的部位就会多活动,最后陷入常见的误区:就是肌肉是练出来了,但是肌肉上的脂肪还依旧存在。外观看上去,感觉更胖了,虎背熊腰也许就是这么回事。
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避免误区:
1.想瘦腹部时,除了腹部的肌肉锻炼之外,还要做肌肉量多的下半身在内的全身运动。
2.体温过高,反而不利于脂肪的燃烧,运动时尽可能避免体温的升高。
3.用肌肉电刺激仪锻炼肌肉,基本不会燃烧脂肪。
4.不要勉强自己做腹肌运动,减掉腹部周围的脂肪,也能打造完美的腹肌。
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不管是什么运动,刚开始时,消耗的能量是储存在肌肉中的糖原,之后分解储存在全身的脂肪产生脂肪酸,脂肪酸融入在血液中,由血液输送给需要能量的肌肉。而脂肪酸被分解为水和二氧化碳时,会产生能量。也就是说,并不是只有运动的部位的肌肉的脂肪在消耗。如果,运动的部位的皮下脂肪是肌肉运动的能量,那么说话是不是可以瘦嘴周围的肌肉呢?
这与运动腿和活动手臂是一样的,当然,腹肌也是一样的。我们经常听到一种说法是某些部位容易长脂肪,某些部位的脂肪容易减掉。其实这主要与遗传因素和个人的体质有关。例如:有些人是从脸部开始长胖,有的人是从小肚子开始长胖。瘦的时候也一样。
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