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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复

先来热身一下

1 跪姿俯卧撑

2 箭步蹲

3 高抬腿

4 蜘蛛爬

5 仰卧抬腿

6 开合平板支撑

7 屈膝卷腹

练肌减脂，努力只为每一个平凡的你

责任编辑：

(来源：肌肉网mp)

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宝典补剂正确使用方法

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