手腕受伤后怎么进行健身？

原标题：手腕受伤后怎么进行健身？

无论是健身新手，乃至健身达人，很多朋友都忽略预防受伤这一项，当你真真正正遇到一场重伤要停止训练半年甚至一年时，已经为时已晚！今天小编要说手腕保健的文章，因为大部份上身动作都牵涉手腕，所以手腕受伤就即时废了武功，请大家细心阅读这篇文章，并适时练习(用心良苦呢)！

手腕为日常生活中最常用到的肌肉关节之一，但只要没有适度暖身，一不小心长时间的施力或姿势不当(使用键盘滑鼠、切菜、打扫、跳舞、练习瑜珈…)，即可造成难以抹灭的遗憾!!!因此别忘常常做腕部伸展运动，即可预防〈腕隧道症候群〉、〈滑鼠手〉、〈妈妈手〉、〈腱鞘囊炎〉

步骤教学

(1) 伸展手腕内侧屈肌:

a. 手腕倒过来放，五指均匀贴住地面、张开，手腕推地、伸直手臂

b. 脚背贴地，臀部往脚跟坐，感到深度延展时可停止

(切记:腕部根部不要离开地面，避免伸展不完全)

(2) 伸展手腕外侧伸肌: 手腕翻转，手背贴地、五指均匀撑开，如果不会痛即伸直手臂

a. 可以适时勾一勾手指，加深延展

b. 如果不感到痛，臀部可往后坐一点点，加深延展。

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