工科型男Alex，瘦子到完美肌肉男的蜕变

原标题：工科型男Alex，瘦子到完美肌肉男的蜕变

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本期嘉宾：工科型男Alex

工科型男Alex：工业工程专业/中日混血/2013年美国中部男子形体比赛冠军（Mid-States Muscle Classic Mens Physique)

以下为Alex关于他健身之路的自述：

我是从2010年上大学时开始健身的，那时候作为一个亚洲人在美国的大学里显得太瘦弱了，就开始去健身房，一开始什么都不懂也没找教练，平板卧推一个动作我做了一个多月就因为也不懂其他的动作。后来训练后开始吃蛋白粉，动作也开始增加，慢慢的半年时间从60千克长到了70千克。我变得更有自信了，健身也变成了我最大的爱好。

我们在2014年有发过Alex的文章：

之后我训练更加勤奋，也到处找资料，自己成为自己的教练，无论从训练到饮食都特别严格，也开始研究各种补剂，从蛋白粉开始，之后按顺序又加入了肌酸，训练前配方，支链氨基酸，谷氨酰氨，燃脂剂等等。到了2012年大三的时候我已经增重到75千克，线条也很明显了。学校里很多白人和黑人练的很好的都开始找我请教问题。

大学学的是工业工程，平时课很多，健身就是我唯一的爱好，大三的时候我下了决心要练就练到最好，我报了名准备参加大型的健美比赛，我室友都觉得我疯了。因为他们觉得练的那么大只的都是用了禁药。但其实在美国男子形体(men's physique)比赛越来越成为主流赛事。一般这种比赛的选手追求的更多是线条的美感和肌肉的对称性，不追求纬度的极限。大多数选手都向我一样是自然健美，通过健康饮食和科学的使用营养补剂就够了。

赛前那段时间很紧张，后来我跟很多前辈pro交流掌握了很多经验，体脂成功减到5％。我在这次比赛中也获得了男子形体的冠军。同时参加决赛的还有其他17位美国的选手。

下图是Alex蜕变之路的缩影，小伙伴们看着是不是很眼馋呢？

那我们一起来看看现在Alex的照片吧：

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