健身常识：肌肉增长的原理

原标题：健身常识：肌肉增长的原理

健身新手必须对肌肉增长的原理有一定了解，以便在健身过程中实践运用，防止训练方法不当，浪费时间及心血 （大家都知道健身训练是不轻松的…）以至健身效果。

简单来说，肌肉增长是一个先刺激、再补充、后生长的过程。

我们以高强度的训练来刺激肌肉，以达到肌肉纤维被破坏。

之后身体将通过自身免疫功能调动营养物质主要是蛋白质 去修复被破坏的肌肉。

这时我们可进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。

经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉裡的能量物质三磷酸腺甘和磷酸肌酸要多，血管更丰富，耐酸能力和无氧酵解能力更强。

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