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普通会员内个，事情其实是酱的
原来，在贝克汉姆夫妇二人参加完某活动返回酒店的时候，先坐到车里的贝嫂看到小贝那两瓣翘臀后，一边笑，还一边用手指着他的PP，那画风简直代表了无数吃瓜群众的心声！
你们都在看什么
纯洁的宝宝表示不太懂
如果要问
谁能代表体育圈的翘臀担当
那小贝绝对是最佳人选之一
只要有他的地方人们的眼神
就会不自觉地落在他的PP上
早年他拍的写真是这样的
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球场上做箭步蹲
那完美的弧线分分钟撩妹
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每次参加公益跑
都会有很多人跟在他后面
现在终于知道这是为什么了
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之前访问中国时
我们的朋友圈都被他那
西裤包裹着的翘臀刷屏了
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为某品牌拍摄广告大片时
导演也get到了观众的口味
着重突出了他的翘臀
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都翘成这样了
我买还不成么
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都说男人从上到下，女人最看重的是脸和丁丁，殊不知如今的妹子面对翘臀男时，也是片刻都把持不住呢。所以，男生也要练习臀部来增加自己的撩妹指数！下面这套最夯翘臀计划你有必要get下，男生女生都能练哦！
臀大肌 ：
俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。
站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。
仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌。
仰卧顶臀：和仰卧桥式挺臀类似，相对来说使其动作幅度更大，刺激臀大肌更深。
跪姿屈膝抬腿：简便易行，效果良好，在有氧健身训练中非常流行
跪姿举臂抬腿：是一个较为综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部、腹部、下背部，但主要用来锻炼臀部。和跪姿屈膝抬腿有部分类似，经常被有氧操课选用
综合训练方法：一般锻炼大腿、后腰的方法都会锻炼到臀大肌，而且通过部分动作调整，锻炼的重心会向臀大肌倾斜，因此锻炼时根据不同锻炼要求关注细节调整。
髋外展肌群：臀中肌、臀小肌
坐姿髋外展：和坐姿夹腿是相对应的动作，锻炼髋外展肌群。
站姿髋外展：一般用绳索拉力器外侧拉引来实现。
卧姿髋外展：简单易行，在家即可完成。
复合动作：
箭步蹲+转体
左右交叉箭步蹲
双手上举+后撤箭步蹲
左右侧步蹲
宽距深蹲
与肩同宽深蹲
跪姿俯撑+单腿屈膝上蹬+侧抬腿
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就从身材开始吧
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