出国、感冒及工作太忙不能健身吗？教你三招替代方案

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出国、感冒及工作太忙就不能运动了吗？答案当然是ＮＯ。今天休斯教练就要跟大家聊聊在不同情境我们要如何让我们的日常训练不间断，就让我们随时随地都一起燃烧健身热情吧！

1.出国的替代方案：

外出旅行就停止运动，那就太可惜了。当您出国旅行时如果您不想中断平日的训练节奏，就务必将弹力绳或拉力带配在身边准没错，利用它们训练到全身肌群是完全没问题的，不过在订房时您也可以多留意饭店场馆设施，现在许多的中型至大型饭店几乎都设有舒适的健身房供您使用。

2.感冒时也可以运动：

我们在感冒时运动，最主要是利用我们自主的肌肉活动，来提高新陈代谢促进排汗的效果，因此如果您不想在感冒时停止日常训练，建议您可以进行中至低强度的有氧训练或重量训练（15－20ＲＭ／1－3组／30秒－3分钟组间休息），每次 30－40分钟即可达到运动效果。

3.工作忙改课表也可以：

我们最常碰到无法将日常课表持续进行的问题，就是工作太忙了！我们在工作忙碌时容易感觉疲乏甚至无法抽空练习，这时侯您可以弹性调整训练课程（缩减时间、降低训练强度、转换其它类型训练），或者将课表浓缩在几日有空的时间都是可以的。

在您短暂调整日常训练课程的时候，我们的身体并不会有太大的进步或改变，但它仍是一个让身体持续维持一个健康稳定的好选择。

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