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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

六动作全身锻炼计划

每个动作3组，每组锻炼12-15次，其中双杠曲臂伸和垂悬起腿可以做到力竭。组间休息1-2分钟。

相扑深蹲

单臂划船

直腿硬拉

悬吊引体

双杠曲臂伸

垂悬起腿

马上行动？！

责任编辑：

(来源：肌肉网mp)

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