燃烧吧兄弟：14分钟烧脂计划让你爽！

原标题：燃烧吧兄弟：14分钟烧脂计划让你爽！

外文翻译：

要说到减肥，最好当然是到健身房训练吧，但是若果你只能在家训练，这里为大家安排了这个14分钟的全身烧脂计划，让你在家也能减肥!

锻炼提示：

1：量力而为，运动时间及休息时间仅供参考，请跟随个人需要调整;

2：尽力而为，在身体安全的情况下，尽力去完成训练，保持一定的心跳率;

3：一星期最少训练3次，建议每次最少把整个训练做2次，即约28分钟;

4：坚持最少6个星期;

5：配以清淡饮食，效果更佳。

锻炼图示：

每组动作重复3次，并且整套动作重复1次。用时大概14分钟。

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微信号：jirou5 回复：腹肌 有惊喜！

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