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普通会员问题来源：肌肉论坛“问答板块”
会员提问：
雷神 提问：
锻炼了有一段时间了，锻炼的不对称，发个贴子问问各位前辈1：右胸比 左胸大，右胸发力明显比左胸要容易
2：右臂的三头和二头要比左臂有力
3：右边背部肌肉比左边的要发达（自己手摸感觉的）
4：左肩比右肩要更发达（唯一左边比右边好的地方），左肩肌肉能耸起来，右肩不行
希望有经验的前辈，给指正下，如何可以慢慢纠正过来
热心问答：
超超` 回答：
这样的情况是正常的，大多数的人生活中都惯用一侧身体导致。建议做动作时尽量做到左右动作，发力，感觉对称，将左右神经控制尽量调整对称。
altwzhg110回答：
改正你的锻炼姿势就可了。每次都按标准姿势来。
Rays回答：
首先你这个判断就不太准确，厚和高如果只是自己模的话是不准确的，而且即使厚和高也要综合分析原因，是否存在脊柱骨盆的旋转扭曲。
右边比左边力气大对于很多人来说也是正常现象。
训练上不建议偏重一侧，以大肌肉群训练为主，注意保持正确的体态。可以在训练最后加上两侧单手重量训练，例如推胸训练，先杠铃卧推，上斜，下斜之类的正常，最后加上哑铃卧推，每组左手力竭即可。
不对称怎么克服—— 来源：肌肉网
在一般的情况下人体本身两侧就不是百分之百的对称，多少都会有点差异，但基因是天生的，除非改基因，否则不可能去突破这先天的限制，因而我们得向第二个塬因来寻求改善。在人们生活上的运动过程中，人们都会倾向于使用自己习惯的且能使得上力的那一侧手、臂乃至腿，由于优势的一边得到的锻炼多，肌肉力量自然就比对侧强，如果你是右撇子(反之则相反)，记住在训练时一的一些小技巧，不必经过特别训练某一侧就可以渐渐改善左右不平衡的肌肉外观：
(一)碰任何器材前均先用左手或左脚：
无论是取哑铃、抓槓铃、装卸槓片乃至繫腰带或繫拉力带这种小动作都先使用左手，甚至当你坐上蝴蝶机準备夹胸前，首先触碰到手把的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练準备时，也是左脚先準备好再移动右脚。
(二)单侧训练时先左后右：
在做任何单侧训练时总是左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，一定是左手先举而不是右手，腿部训练亦相同。
(三)训练后伸展或按摩时间左多于右：
让你左侧的肌肉筋膜与养分血流得到多于右侧所得到的利益。
训练时记住这三点，就可以渐渐改善左右不平均的尴尬，不必特别去加强左手或左腿的训练强度或重量，因为对于健美训练来说，若左右使用不同强度训练，虽然也可矫正左右不平衡的肌肉外观，但却会改变左右两侧的应激性，造成对于训练耐受性呈现左右不同的结果，长期来说，这对健美运动员是不利的。
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