每天能量总耗值(TDEE)

原标题：每天能量总耗值(TDEE)

什么是“每天能量总耗值(TDEE)”？

一般人每日总能量消耗由以下四部分组成(特殊人群如孕妇还有胎儿生长和体脂储备等消耗)。

每日总能量消耗 TDEE(total daily energy expenditure)构成：

1)基础能量消耗(BMR)

维持心跳、呼吸、体温等人体基本功能的能量消耗。占总耗能 60% ~ 70%。

2)体力活动能量消耗(TEE)

工作、劳动、活动和运动所消耗的能量。占总耗能 15% ~ 30%。

3)食物热效应(TEF)

人体对食物进行消化、吸收、分解、排泄所消耗的热量。占总耗能 10% 左右。

4)生长发育所需能量

婴幼儿、儿童、青少年生长发育阶段需要的能量。

了解了每日能量消耗构成，我们就可以分别从以上各方面(主要是基础能量消耗和体力活动消耗)来设置相应方案，各个突破，最大程度提高能量消耗效率。

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