超级漫画健身图(手臂锻炼)

原标题：超级漫画健身图(手臂锻炼)

肩部锻炼计划：

A杠铃肩推： 5组 每组8 次

B单臂哑铃过头举 ：每侧4组 每组8次

C单臂哑铃侧平举：每侧4组 每组10次

D单臂杠推（也可以用其他动作替换）：每侧4组 每组8次

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微信号：jirou5 回复：漫画 有惊喜！

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