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普通会员翘臀尤物才能Hold住性感丁字裤
炎炎夏日
爱美的女生都有一条凉快的小短裤
露出白花花的大长腿
当然还有性感的“蜜桃臀”
什么是“蜜桃臀”？
顾名思义
当然是像蜜桃一样结实、圆润而富有弹性的翘臀
你们是否和小编一样
上班久坐臀部扁平没法看
人丑腿粗个子矮
听说练臀除了能长个儿
还能拥有大长腿
那还等什么？
抓紧时间练起来
MM你在哪个健身房办的的卡
我去看臀
翘臀
力量训练少不了
说自己腿粗的MM
请先检查PP哦~
臀部线条圆润
视觉效果上拉长腿部线条
WOW~~臀的视觉盛宴
哪里还有腿粗的赶脚~
这么翘的臀 这么好的腿
到底怎么秀？
大热的天
齐X小短裤换上
面朝大海
春暖花开
我是看海还是看臀？
丁字裤+高跟
诱惑~诱惑~
喷血的吃瓜群众悠着点
手感嘛...此处省略1千字
爱健身的姑娘可以
晒大长腿、晒蜜桃臀、晒运动、晒马甲线
而不健身的你
七个动作练出蜜桃臀
这7个动作能够练到臀部每一块肌肉，全面虐臀
每周锻炼至少3次，坚持一个月你就可以看到效果
一起来看这套训练动作：
宽距深蹲 20次
右侧步蹲 20次
左侧步蹲 20次
仰卧单脚屈膝挺宽 左右各20次
仰卧单脚屈膝挺宽 20次
跪姿俯撑单脚屈膝后抬腿 左右各20次
单脚箭步蹲 左右各20次
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