科普：健身是一门综合性科学，肌纤维才是肌肉的最小单元

原标题：科普：健身是一门综合性科学，肌纤维才是肌肉的最小单元

肌肉科普：健身是一门综合性科学，肌纤维才是肌肉的最小单元！快速提高肌肉块头，展示完美的八块腹肌，争取在六月份穿上背心的时候露出人鱼线和巧克力的腹肌，这是3-5月拼命撸铁的肌肉达人们的奋斗目标！但是，每天都训练一个小时以上，丝毫没有看见躲在皮质下的腹肌，这个时候该怎么办?到底问题出现在哪里，该怎么解决你知道吗？

先来说一说肌肉的组成单位——肌纤维。肌纤维顾名思义，就是构成肌肉最小的单元，是无数肌纤维组成了紧致的肌肉。在训练中，要充分的了解肌纤维的生长特点，再去力量训练，这样对肌肉的锻炼效果更佳，也是每一位肌肉大神最终得出来的健身经验！

肌纤维在一次高强度的锻炼后，处于疲惫与营养不良的状态。故健身后要立即吃适量的水果来补充体内的碳水化合物，碳水化合物能有效快速得恢复体力，进而使肌肉快速恢复回来。肌纤维每一次的生长都是在夜里11:30-5:30左右，这个6个小时一定要休息好，不然导致肌纤维无法正常生长，肌肉就不会明显！

肌肉科普：健身是一门综合性科学，肌纤维才是肌肉的最小单元！这就是为什么每次锻炼都看不到明显的肌肉效果，其实健身是一门综合性学科知识，它包括体育学、营养学、解剖学、运动学、养生学等等。要做一名专业的健身爱好者，对这五个部分不了解很难在肌肉的纬度和力量的强度及其人体美学上达到高水平的完美身材！

责任编辑：