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从男模到健身大神，完美的肌肉身材带来的洪荒之力！从一名男模到健身肌肉大神，把身材练就这么完美的只有他，他就是拉扎尔，健身界的拉神！先来看看拉扎尔完美的光鲜外表，性感的人鱼线，带感的公狗腰，紧致的八块腹肌，饱满的胸大肌，还有紧致的麒麟臂，整体身材完美对称。带上墨镜，短发稀疏，看起来强壮有力，真男人也！
每一个光鲜的背后都是汗与泪的洗刷，这是一句真理，任何人都逃不出！从男模到健身大神，完美的肌肉身材带来的洪荒之力！看看拉扎尔完美身材的背后在健身房里是如何的捶打肌肉！
01
仰卧举腿
2-3组，每组10-30次
02
靠背举腿
2-3组，每组10-30次
03
悬垂收膝
2-3组，每组10-20次
04
侧卧周碰膝
每侧 2-3组，每组10-20次
05
哑铃负重体侧屈
左右各2-3组，每组20-30次
06
负重转体
左右各2-3组，每组20-30次
07
仰卧负重卷腹
2-3组，每组20-30次
从男模到健身大神，完美的肌肉身材带来的洪荒之力！对于腹肌的训练，拉扎尔就采用了7种训练方法，比单独的一个动作，如仰卧起坐好上好多倍！健身多学习，健身去，加油！
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