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普通会员
保持健康，提升免疫能力，预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病降低癌症的发生几率
稳定及改善血压，改善血液成份，改善睡眠，帮助控制及稳定血糖，预防损伤，降低运动伤害发生几率，
保持关节良好功能，改善体形，平衡肌肉（肌力），改善身体姿态，提升体适能水平及运动表现，提升日常身体活动能力，帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份改善焦虑、忧郁，预防肌肉衰退及劳损，减缓骨骼老化，预防骨质疏松。
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好。
由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。
同时它还具备了健美操的所有特点，健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。
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