五个深蹲超屌动作，美腿、翘臀so easy！

原标题：五个深蹲超屌动作，美腿、翘臀so easy！

深蹲是一种全能运动，在力量练习中，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，还能增强心肺功能塑造腿部曲线。

什么是深蹲？

深蹲是一种全能运动，在力量练习中，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，还能增强心肺功能塑造腿部曲线。所以深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍，卧推的5倍。深蹲使用力量大，对全身的力量增长功效显著。

有美臀最大的优点：

裙子可以穿的任性的短！

衣服可以随便撩

有翘臀之后，最爱去的地方

就是海边，海边，海边！

其实，拥有翘臀so easy

那就是：练！

五个深蹲塑臀动作，只要肯锻炼，下一个改变就是你

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

每个动作可以练习5-10次，做1-2组

没准儿哪天美腿、翘臀就是你的了呢~

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