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可以局部的减脂吗？
如果每天做仰卧起坐、每天做深蹲，是减不掉你肚子和大腿的。你每天做几百下仰卧起坐确实能够练出强健腹部，但如果你肚子上堆积了肥油，那么，腹肌也会看不见，你最好还是先做有氧吧。
减肥就一定要饿肚子？
特别是女性往往会为了减重而饿肚子，小编告诉你此条路绝对行不通！每餐要营养搭配合理、热量总和合理！能量，减肥需要能量是千真万确的。所以你想减重绝对不应该饿着肚子，而是要少食多餐，提高代谢（尽管不是大幅度提高）的同时，还不利于脂肪的堆积。
经常熬夜能减肥吗？
如果你睡眠不足，所做练习时所能承受的最大重量也将会大幅下降，这样由于肌肉没有得到最大强度的作用力，还就可能停止扩张和生长。而且体内生长激素在睡着之后分泌，更利于促进肌肉的生长。所以保持好的睡眠是非常重要的哦。
减脂、增肌能一起实现吗？
其实减脂的同时还是有增肌的例外。如果你是健身小白还是个胖子，或很久不运动之后刚刚开始做健身训练，配上适当健身训练计划，就可以感受到肌力增加的同时体重减少。至于，健身的老司机或者到达肌肉极限的人，要想同一天或比较短的时间段内实现减脂增肌，是非常难的。
训练后可以吃东西吗？
训练完后，机体需要将葡萄糖转化为肝糖以便修复和建造肌肉。如果训练过后不摄入能量的话，肌肉将会被分解成氨基酸，进而转化为葡萄糖来满足能量的需求。因此在训练完成之后一定要摄入适量的碳水和蛋白质。
肌肉训练，肌肉会长太大吗？
很多女性朋友会说：“我不想练太壮”，其实，如果没有用强效药剂，人体是不会长出那么大的肌肉，肌力训练的前几个星期里，常会觉得变得比较壮硕，主要是由于肌肉内的血液循环增加、肌肉紧绷紧张感造成。其实不用害怕肌肉会毫无节制长大。女性能够每个月增加0.22公斤的肌肉就已经相当了不起了，男性能够每月增加0.68公斤就相当不错了。
有氧和力量练的越多对肌肉越有好处？
练得越多肌肉长得越大？练得越久效果就越好？这种说法完全不对！
过多的训练会抑制肌肉的生长！小肌群需要48小时恢复，大肌群需要72小时恢复。只有肌肉有足够的时间，下一次的训练才能更好的进行。过多的有氧运动是一个相当耗费能量的过程，而肌肉的生长、生存也是需要能量供给的，如果过度训练，肌肉不但得不到能量供应，还要分解成能量，供应有氧，很多人肌肉就是这么掉了。
终于练出肌肉了，可以停止健身吗？
如果你停止训练，肌肉是会掉的。
从过了25岁开始，女性身体肌肉就开始以25%的速度快速递减，女性肌肉本来就不多，这样减下去的结果是，胸大肌流失，导致胸部下垂；臀大肌流失导致臀部下垂；腿部肌肉流失，导致走路变得沉重，步伐不稳；腹肌流失，导致小肚腩；三头肌流失，导致难看的“蝴蝶肉”
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