健身减肥怎么吃，一周健身餐吃起来！

原标题：健身减肥怎么吃，一周健身餐吃起来！

周一、午餐；芦笋炒鸡蛋鸡胸肉，清炒空心菜，玉米饭

晚餐；凉拌黄瓜蛋皮，芦笋鸡胸肉，油桃

周二、午餐；水煮虾，清炒豆角，黑米燕麦糙米饭

晚餐；水煮玉米，水煮白菜，水煮金针菇

周三、午餐；炒丝瓜木耳口蘑鸡蛋，黑米燕麦糙米饭

晚餐；黄瓜，凉拌海蜇，蒸地瓜

周四；午餐，清炒空心菜，水煮虾，扁豆焖饭

晚餐，番茄，水煮金针菇，意大利面，水煮蛋

周五； 午餐，炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉，玉米饭

晚餐，半个玉米，一个蛋白，蒸西兰花

周六； 午餐，炒花菜，煎芦笋，玉米饭

晚餐，蒸洋葱，蒸红豆，半根黄瓜

周天； 午餐，清炒空心菜，藕片，黑米燕麦糙米饭

晚餐，苹果，水煮白菜，蒸山药

备用； 午餐， 卤牛肉 ，清炒荷兰豆，黑米燕麦糙米饭

晚餐，蒸山药，芦笋炒鸡蛋，蛋白+蒸胡萝卜

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