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普通会员
先来看看这充满力量的一击
▽
感觉每个细胞都在欢呼雀跃
再配上点音乐
完全沉浸在这节奏里无法自拔
直到脱力
这样的大绳或许并不起眼
却充满原始的动感
使用方法看起来简单
却需要调动大量的肌肉群
这样的动作
没有爆发力、肌耐力、心肺耐力
是做不出来的
还可以搭配下肢动作
36中上肢战绳训练动作
▽
当你战胜它
你就是战神
动作要点
身体保持紧张，但关节要放松
保持脊柱直立
大部分动作的活动应该来自肩膀，而不是肘关节
最重要的
如果感到疼痛，立即停止！
注意休息！
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