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普通会员有些跑友喜欢回到家，在垫上进行舒适的拉伸，前提是你得有张瑜伽垫。当然有了垫子，你可以很方便地选择不同体位进行拉伸。
1. 臀肌拉伸
2. 髋前部拉伸
3. 大腿内侧肌肉拉伸
4. 大腿后群肌肉拉伸
5. 大腿后群肌肉拉伸
6. 大腿前侧肌肉拉伸
7. 小腿外侧肌肉拉伸
8. 小腿肌肉拉伸
9. 腰部肌肉拉伸—①
10. 腰部肌肉拉伸—②
跳绳是一个很好的训练工具，可以你知道跳绳也可以用来做拉伸吗？
1. 大腿前侧肌肉拉伸
2. 大腿后群及臀肌拉伸
3. 大腿内侧肌肉拉伸
4. 大腿后群肌肉拉伸
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