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普通会员这个女孩叫Howard，
今年26岁，
相对于东方的以瘦为美，
她的肉简直是太多了，
可是这种“多肉”身材的女生，
不仅性感，还美得霸道
不仅身材火辣，
人生经历也有点复杂
她扛过枪、放过炮、修过飞机，
还曾在阿富汗站过岗……
高中毕业后进入军队，
成为了一名战斗机械师，
并被送往战地服役，
那时19岁的她，
身材还只是一副清秀的体格，
与现在多肉的身材完全是两个级别
她6年的服役期满，
退役后的她励志成为一名模特，
为此她走上了健身这条路。
要知道好身材自己造，
坚持训练是关键，
平日里挥汗如雨的训练不能少，
一起来看Howard的日常训练：
1、仰卧举腿练就平坦腹部
2、箭步跳练就性感美腿和翘臀
3、T杠划船练就性感紧致的背部
4、杠铃硬拉提升腰部线条
每次训练都相当卖命，
累得气喘吁吁
但累又如何？
自己定的目标爬着也要完成
Howard每周都会
坚持3-4次力量训练，
默默用汗水浇灌好身材。
除了训练刻苦外，
饮食上也要严格要求自己，
少吃高油、高热量的食物。
好身材，三分练，七分吃，
管住嘴真的很重要。
她对饮食也颇有讲究，
低脂营养餐才能铸就好身体。
健身也是这世界上最公平的事，
谁坚持付出谁就会有收获，
Howard通过自身的努力，
成功获得IFBB职业运动员资格卡：
如愿当上了健身模特，
而且还成为，
一位火爆的私人健身教练。
现在的Howard用实力演绎——
多肉的女生才叫美。
与健身前相比，
她的体重比之前重了几十斤，
大腿也明显粗了一圈。
但这些对Howard来说并不重要，
因为她自己喜欢把自己变成想要的样子，
什么布料、什么款式都能穿出性感。
她的男朋友也是一个健身爱好者，
两个人非常恩爱。
男友的身材也很棒：
他们常常腻在一起，
就连健身也不例外，
互相督促对方变得优秀。
汗水是最好的化妆品，
健身是最好的营养品，
你让性感迎汗开放，
芬芳自然会远飘，
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