.jpg)
普通会员每天推送健身行业视频，健身教学视频，健身专业知识，健身教练职业等诸多优质内容。欢迎继续关注全民健身肌肉训练营。
艾瑞巴蒂
吴龙可以说是中国健身界的头号男神
就在前段时间
他还夺得IFBB Grand Prix洛杉矶职业赛决赛的亚军
虽然跟冠军只有一分之差
但这已经是中国人在健美职业赛中的最好成绩
同时也刷新了亚洲男子健体的最佳纪录
今天跟着fit妞一起get
他平时的虐胸计划
想拥有D杯胸器的小伙伴们赶紧练起来吧！
器械上斜卧推
分别做20、15、10、10、8个
共五组
器械上斜卧推
（或杠铃上斜卧推）
分别做 20、10、8、10个
共四组
器械平板卧推
分别做 15、10、8、8个
共四组
器械飞鸟
分别做15、12、12、8个
共四组
哑铃上斜卧推
每组做8~10个
做四组
绳索下斜夹胸
分别做 20、15、10、10下
共四组
Tips：
注意吴龙如何控制，不借力
训练一个部位
不同角度带给肌肉的刺激是有区别的
调整适合自己的位置，不要急于开始
吴龙手握器械的方法很特别
训练时极度专注
肌耐力特别好，6个动作训练强度保持一样
如何增强肌耐力，训练组用标准姿势少
次数大重量刺激，而不是多次数小重量
把虐胸练习坚持下去让你的大胸动起来吧
加油练哦
关注“全民健身肌肉训练营”想要的健身干货
——————————▼———————————
责任编辑：