原标题：无器械虐腹教程。超好用 这一组腹肌动作完全不用器械，每天在家都可以锻炼。那么宝宝们赶紧练起来吧~8个动作，都是虐腹的经典动作 仰卧抬腿（20个） 基础卷腹（50个） 并掌穿梭（50个） 交替手触脚踝（60个） 手肘碰膝（30个） 空中蹬车卷腹（30个） 剪刀腿（40个） 平板支撑（20 秒） 责任编辑：
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