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普通会员最美的，莫过于你回眸望着我的那一笑还有让人惊艳的背后小心机。也许你没有迷人的双腿，但你依旧可以锁定住一票人的目光，只需一个美丽的背影。
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无论是女星，还是身材好的妹子，都会喜欢这么点小性感——露背。
加上恰到好处的衣服点缀，露背就成了自己散发魅力的“凶器”
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尤其是现在越来越“以瘦为美”的社会，在这种趋势下，美背的追求就越来越高，因此，就衍生出了一种“美背标准”——肩胛骨凸起才算是美背
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这样的肩胛凸起，也就是大家常说的“蝴蝶骨”
什么是蝴蝶骨？度娘给出了答案：所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨， 想拥有蝴蝶骨，方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压。
这样的“蝴蝶骨”多见于女性，但也不仅仅是女性才有，男生有也会有。
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为追求这样的美背，网上也出了“针对性”的训练
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然而，蝴蝶骨真的如大家所追求的那样吗？
美背因瘦而展露出单纯的线条无可厚非，
但是这样的线条分明是一种不良的姿态
——翼状肩胛骨！
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翼状肩胛是什么？
正常情况下肩胛骨是平平整整贴在后背的，但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，拉不住这片骨头的话，它就会不听话地向外翘。
翼状肩胛的形成的原因：
翼状肩胛的形成的原因大概分为两种：原发性和继发性。
原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形，这种情况多见于儿童，一般是有神经原性，骨性，软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。
继发性的翼状肩胛一般是由肌力不平衡导致，影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。
还有点模糊？
来看看对比
女星一:Paris Hilton
仔细看她的肩胛骨内侧缘，是不是翘起的？
再来看看安吉丽娜朱莉
背部只能隐隐看到肩胛骨轮廓。
是不是比Hilton的背自然多了？
造成“翼状肩胛”的日常行为有哪些？
经常趴在床上、撑着桌子...等等
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翼状肩胛有什么危害？
① 影响肩胛骨的稳定性，产生肩部的疼痛。
② 降低肩关节的灵活性。
③引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，肩胛骨周围的疼痛。
④ 影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛。
⑤ 影响美观性。
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这些危害综合起来，
你知道你会怎么样吗？我来告诉你！
●你工作的时候会特别容易累，上背很容易酸痛。
●再严重一点的话，连胳膊都举不过头顶了。
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所以！
所以“蝴蝶骨”根本不是什么性感，
是种病！！跟性感没有半毛钱关系...
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如何判断自己是否“翼状肩胛”？
1、放松状态下观察内侧缘是否翘起（对于脂肪较多的辨别是有一定难度的）。
2、手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起
3、手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起。
如何矫正“翼状肩胛”？
第一步：肌肉拉伸
每次30-60秒，一天多次，至少需要坚持数周，不可能一晚上就有效果。
（拉伸菱形肌）
（拉伸肩胛提肌）
第二步：强化前锯肌（重点）
如果你听不懂任何理论，那我告诉你，训练强化前锯肌就对了。
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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好了，朋友们，看看你们有没有翼状肩胛
有的话要注意好好改善
女生们也不要为了刻意追求美
而过度伤害自己的身体
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