原标题:练好这套减脂动作,脱脂就像多衣服! 800米(1/2英里)热身慢跑 ▼ 50次空摇跳绳 ▼ 40米滑步 ▼ 50次空摇跳绳 ▼ 高抬腿每边各30次 ▼ 800米(1/2英里)跑 ▼ 1分钟原地跑 ▼ 1分钟左右跳 ▼ 30次塔克跳 ▼ 60米倒跑 ▼ 伏地登山每边各40次 ▼ 800米(1/2英里)放松慢跑 ▼ 3个循环起 上不封顶 各位老铁们可以试试哦! 责任编辑: