9种高效虐腹动作，配合有氧，虐出性感腹肌！ ​

原标题：9种高效虐腹动作，配合有氧，虐出性感腹肌！ ​

腹肌不难练，只是没苦练。

9种高效虐腹动作，

每个动作10到20次，

配合有氧，

完成3组，虐出性感腹肌！

动作1

仰卧卷腹起 10-20次

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动作2

悬垂收膝 10-20次

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动作3

坐姿左右转体 10-20次

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动作4

仰卧卷腹 10-20次

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动作5

仰卧反向卷腹 10-20次

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动作6

绳索下压 10-20次

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动作7

悬垂举腿 10-20次

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动作8

绳索转体 10-20次

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动作9

TRX收膝 10-20次

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