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普通会员健身人物
高岩（石头）
人物介绍
32岁 身高175 体重70kg
来自黑龙江省
毕业学校江西南昌大学
现从事快消品行业
健身3年
健身前的照片
上大学时排骨队员（摄于2008年）
摄于（2013年6月）
健身后的照片
毕业参加工作后体重开始增加高峰时75kg，所有衣服裤子都跟着缩水，决定开始减肥，改变自己。那时候没有任何经验，每天早上坚持跑步50分钟左右，然后做4组（100个）徒手俯卧撑。晚上睡觉前看网上的视频跟着做腹肌撕裂者。
初期很幸苦想过放弃，但是信誓旦旦的说要改变还发了朋友圈，让朋友们期待自己的变化，咬牙坚持。
没有软尺，为了记录自己山寨了一个，第一个月效果非常明显，给了我更多坚持的力量。
没有软尺，为了记录自己山寨了一个
第一个月效果非常明显，给了我更多坚持的力量。
摄于（2013年7月）
三个月瘦了20斤左右。然后就飘了~
摄于（2013年10月）
飘啊飘啊就飘到了过年，一切运动停止，然后胡吃海塞。然后的结果就是~
摄于2016年3月
辛辛苦苦好多年，一夜回到解放前（哎真对的起身后的福字）2016年系统回档，还原到初始账号，不过没关系重新建号。
已经有过一次瘦身经验的我，开始回归，这次购买了哑铃，健身椅，和引体向上的架子。正式开启了我撸铁之路。
2016年4月
4月半
5月
5月半
6月
6月半
角色重建完毕（2016年7月）
然后正式开始下副本（健身房）
大家知道下副本的好处么，就是能组队，结识了很多小伙伴，大家都互相鼓励互相帮助，菜鸟的我，在各路大神的指引下提升速度很块。
但是~可是但~但可是！！！转眼又要过年了，继续飘~~~~~结果！！！
摄于2017年5月
对，你猜对了过个年，活生生又把衣服弄的穿不了了。好吧继续撸起~
买了个贴纸玩（摄于2017年10月）
2018年1月
成Sir插播一下，复胖的死循环，归根结底就是：
你的减肥计划超出了你的承受范围，你的坚持，带来的结果只有体重的下降，你的胖瘦属性没有因此改变，一旦给自己松绑或者主动挣脱束缚，又会马上回到原来的状态。
此时你认为复胖的原因是自己意志力差，没有控制好，从而进一步去控制，进一步的「少吃多运动」，对自己更「狠」，最终结果也很难有所不同。
这些超出承受范围的「付出」，让你过分注重体重的结果，而忽略了生活方式的转变，忽略了减肥到底为什么。
想从复胖死循环中解脱：
1、认识到减肥=由内而外变成真正的瘦子，瘦是生活方式，而不是体重到达XX斤。你可以观察下身边的瘦子朋友。
2、不要过分依赖控制摄入的减肥方式，好好吃饭并不耽误你减肥，之前不正常吃饭才是你一直减肥失败的原因。
3、不要依赖意志力，意志力很短，减肥需要的时间很长。减肥并不需要多少意志力，你完全可以不做任何需要坚持的事情。
一转眼已经过去这么多年，不知道自己流了多少汗水，不知道手上的茧子磨破了多少次，但每次看到自己变化的时候那种喜悦是无法形容的。因为你知道你可以，只要你去做，你去坚持。
很多小伙伴对我的变化都惊叹不已，都在问用了多久，用了什么方法，都在说要和我一样，几年前说要改变的人现在依然老样子，我用3年也好，3个月也好，我改变所用的时间是属于我自己的。你要用多久才能改变，答案只有你自己尝试了才知道，一起加油吧小伙伴们。
不去尝试你永远不知道自己能做到！
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