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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

话说，我们都知道，要想显露腹肌，通过有氧运动降低体脂率是必须的步骤。但与此同时，对腹肌的轰炸训练也必不可少。下面就给小伙伴们介绍一组火爆Youtube的腹肌撕裂训练！

全方位雕刻腹部肌肉，短时间高效率！共8个动作，每个动作20秒，动作间休息10秒，连续做完为一组，每次做四组。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

腹肌在手

妹子我有

责任编辑：

(来源：肌肉构成BodyBuild)

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