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普通会员提到最让妹子着迷的部位，公狗腰一定占有一席之地。六块腹肌明显清晰，玩起"一秒变腹肌"也十分轻松，胸大腰细，线条性感，可以说是很完美了。
不过想要拥有公狗腰，首先你的让腹肌显现出来，所以有氧燃脂降低体脂率为首要任务。
其次对腹肌的刺激足够，才能让腹肌如同峡谷一般厚实有劲。下面成Sir就给小伙伴们带来一组腹肌撕裂训练，共8个动作，每个动作20秒，动作间休息15秒。连续做完为一组，每次做三组，男女通用哦！
卷腹下拍手
仰卧上下摆腿
平白开合跳
左右摸脚
登山者
俄罗斯转体
剪刀腿
平板支撑
想要在夏天帅翻天
就赶紧把腹肌练出来吧
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