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普通会员来源：火辣健身
在很多人心中，明星简直就是世界的宠儿，这些人不仅收入是一般人不敢想象的天文数字，出行还会被大把粉丝包围，名气为世人所熟知，简直集所有光环于一身。
然而，我们看到的这一切，可能只是这些明星享受成功的一刻。他们背后付出的努力，很多时候，我们难以想象...
国外网站 boredpanda 最近总结了一批国外明星为了自己的事业和理想，曾经对自己身体作过的改变，让人动容。
一个真正的好演员，绝对不是几句台词就可以成就的，那些在艺术史上留下印记，在观众心中念念不忘的那些美好的角色，都是演员们用自己的生命淬炼出来的作品......
［杰克•吉伦哈尔 Jake Gyllenhaal］
杰克•吉伦哈尔第一次被人们熟知大约是李安导演的《断背山》，在电影里他是一个苍白纤细的人。
但是为了出演电影里《Southpaw》的一名拳击手，他生生的减去了 30 磅（27 斤）的脂肪，练出了一身炸裂的肌肉。
为了练出一身肌肉，他在六个月的时间里，每天疯狂健身 6 个小时。就连电影的导演都被他的毅力惊呆了，表示这个人简直为了电影变成了野兽...
［克里斯•海姆斯沃斯 Chris Hemsworth］
克里斯•海姆斯沃斯在 2011 年出演了好莱坞的漫画英雄电影《雷神》在其中扮演雷神托尔走红。
为了演好这个角色，他简直把自己当成雷神本人。为展现出雷神英雄肌肉男的形象，他坚持不断的锻炼身体，增重 20 磅（18 斤）。一个精壮的小青年，就这样变成了一个肌肉壮汉，绝对不是一朝一夕的努力可以达成的。
然而就是这个人，在 2013 年出演电影《大海深处》的时候，克里斯·海姆斯沃斯饰演捕鲸船的大副，当船被抹香鲸攻击后，他带领部分船员活了下来。
为了角色需要他又生生的减去了 60 磅（54 斤）的体重，变成了一个竹竿人。
［克里斯蒂安·贝尔 Christian Bale］
2004 年克里斯蒂安·贝尔在拍摄电影《机械师》的时候扮演一个失眠严重的机械师。在电影里的这个角色因为长期失眠所以是一个非常消瘦的人。为了演出这个角色克里斯蒂安·贝尔生生的把体重从 173 磅减到了 110 磅（156 斤 - 99 斤）。
他在整整四个月里，每天只吃一罐金枪鱼和一个苹果，加起来大约只有 260 卡。这些食物的热量大约是一个正常男人日均应该摄入量的 1/6。
不仅如此，他还坚持高强度的锻炼，他几乎每天都要做高密度的有氧运动和重量训练。生生的把一个匀称的肌肉男，变成了一个行尸走肉的骷髅人。
［娜塔丽·波特曼 Natalie Portman］
娜塔丽·波特曼出演的电影《黑天鹅》，在其中，她扮演了一个野心勃勃的，追求完美的舞者。这是一个非常敏感，疯狂的人。为了更加贴近这个角色，当时已经非常苗条的他，还是减重 20 磅，变成了一个纸片人。
比起胖子，瘦子减肥就更加困难，娜塔丽每天只吃极少的食物，还坚持每天排练 8 个小时。在训练的过程中，她不小心的弄伤了肋骨，但是她还是坚持继续。最后她凭借这部影片获得了第 83 届奥斯卡最佳女主角奖。
［杰瑞德·莱托 Jared Leto］
2007 年，为饰演人物传记片《第 27 章》中谋杀披头士乐队成员约翰·列农的痴狂歌迷马克·大卫·查普曼，杰瑞德·莱托在不到 2 个月的时间里疯狂增重 67 磅（60 斤）。连医生看到他的样子的时候都惊呆了，警告他要注意身体。
在 2014 年他参演了电影《达拉斯买家俱乐部》，在电影里他扮演一个有异装癖的同性恋艾滋患者。为了塑造角色，他狂瘦了 40 磅（36 斤），凭借此片他获第 71 届金球奖剧情类最佳男配角奖和第 86 届奥斯卡最佳男配角。
［马修·麦康纳 Matthew McConaughey］
马修·麦康纳是美国著名的男演员，1994 年在《德州电锯杀人狂 4》中饰演一个阴郁疯狂的嗜血杀手，2013 年，主演克里斯托弗·诺兰执导的科幻电影《星际穿越》。
2014 年马修·麦康纳凭借电影《达拉斯买家俱乐部》中的表演获得第 71 届金球奖最佳男主角与第 86 届奥斯卡金像奖最佳男主角。
在电影里，他扮演一个吸毒的瘾君子，为符合角色而在四个月的时间里暴减约 13 公斤。他的身上看起来纤薄无力，双颊凹陷，可以说和角色非常的贴近了。
在 2015 年参演电影《金矿》中他又变秃头肥男，体重增加了整整 47 磅（42 斤）。为了长胖他疯狂的各种吃东西，然后坚决的放弃任何运动。终于用事实证明了，没有哪个帅哥是变不残的！
［汤姆·汉克斯 Tom Hanks］
汤姆·汉克斯在电影《荒岛余生》里面出演了一个生活富足的中年男子，不小心流落到荒岛然后再上面生活了多年的人。为了电影，他需要把自己从一开始的一个中年发福的男子变成一个长年风餐露宿的精壮男。
于是他就在 4 个月的时间里减掉 50 磅（45 斤），变成了一个黑瘦的人。为了减肥，他每天都进行大量健身练习和严格的饮食控制。从效果上看还是相当的厉害的。
［克里斯·帕拉特 Chris Pratt］
克里斯·帕拉特之前的角色是在情景喜剧《公园与游憩》中，他饰演一个叫 Andy Dwyer 的蠢萌人物所以是胖乎乎的样子。后来为了在电影《银河护卫队》中的角色，他在半年之中减去了60 磅（54 斤）的体重。
为此他每天都坚持 3-4 个小时的健身，对于自己如何可以坚持下来，他表示，完全是依靠自己的信念。
［50 Cent］
50 Cent 是美国说唱歌手、演员。2011 年在他参演的剧情片《天崩地裂》中出演一名患上癌症的明星橄榄球员，因为治疗他体重下降了 80 磅（72 斤）。为了塑造角色，他自己的体重从 214 磅减到了 160 磅。
他本人表示他在过去的九个星期里每天跑步三个小时，他整个人都很虚弱，演出的时候还用化妆品遮盖了手臂的纹身，完全变成了另外一个人。
［汤姆·哈迪 Tom Hardy ］
2007 年汤姆·哈迪出演惊悚电影《布朗森》。主要讲述的是英国历史上最臭名昭著的囚犯迈克尔·皮特森的故事。
为了电影，汤姆把自己彻底改变了。为了扮演好浑身是肌肉的布朗森，男主角汤姆·哈迪接受了严格肌肉训练课程。他还在一家小型监狱里呆了几个月，只为了感受真实的监狱气息。
［爱德华·诺顿 Edward Norton］
美国演员爱德华·诺顿为了出演犯罪剧情片《美国 X 档案》，生生的把自己的体重增加了 30 磅（27 斤），把自己训练成了性格扭曲，崇拜纳粹党的混混。
在电影里，他剃掉了头发，胸口多了一个纹身，完全看不出他过去瘦弱的书生样子。
［查理兹·塞隆 Charlize Theron］
查理兹·塞隆 6 岁开始就练习芭蕾舞，14 岁即成为时装模特，长得非常漂亮。2003 年她在电影《女魔头》中出演一个身世坎坷的妓女，因为追寻爱情而变成一个杀人不眨眼的连环杀手。
为了塑造形象，她长了 30 磅（27 斤）的体重。查理兹表示，她为了长胖简直放弃了女明星的底线，疯狂的吃甜甜圈还有薯片，她说她这样做不仅是为了长胖，而是为了更加贴近要饰演这个女魔头的身体。
［J·K·西蒙斯 J.K. Simmons］
2016 年西蒙斯参演了漫画大片《正义联盟》中饰演戈登局长，虽然不是最主要的角色，但是他依然细心的揣摩，把自己雕琢成一个精壮的老头子。
［迈克尔·法斯宾德 Michael Fassbender］
2008 年法鲨出演了电影《饥饿》。电影讲述了撒切尔夫人执政期间，被关押在梅兹监狱的共和军囚犯为了争取政治地位而发起绝食抗议的过程。
为了演好这个角色迈克尔不惜牺牲了 42 磅（38 斤）的体重。出演的时候，他的体重已经还有 127 磅了。在电影里看真的是一个骨瘦如柴的饥饿者。
［威尔·史密斯 Will Smith］
威尔·史密斯已经塑造了很多经典的形象了。为了饰演拳王阿里，他增重 35 磅（31 斤），把自己练成了一个大块头的肌肉男，看起来简直就是一个真正的拳击选手。
每一个人的成功，都不是偶然。在所有的光环背后，一定是每一个不知疲倦的日日夜夜...
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