.jpg)
普通会员想要减肥就意味着要放弃一堆自己喜爱的食物，薯片、辣条、炸鸡、啤酒、火锅、烧烤、串串......通通都不能吃。其实减肥不是你吃多吃少的问题，而是你摄入的热量是否能够被身体消耗掉，如果摄入的热量过多，而你又不愿意运动去消耗掉它，那长胖是一定的。
其实减肥不一定要饿肚子，只是对于吃比较讲究，这些食物你可以照常吃，并不会长胖。
第一种：绿叶蔬菜
减肥期间还是要补充维生素和膳食纤维，而且普遍蔬菜热量都比较低，比如芹菜、菠菜、青菜等等，吃了并不会长胖，还能帮助肠道蠕动，排掉体内毒素。
第二种：土豆
土豆吃了并不会胖，关键还是看你会不会吃。红烧土豆吃了肯定是会胖的，但是你可以试试清蒸土豆、白水煮土豆或者烤土豆，总的来说就是一切不放油的土豆。完全可以用土豆来代替你的主食，会瘦的更快哦。
第三种：粗粮
粗粮就不用说了，粗粮的热量比米、面要低很多，而且很容易有饱腹感，可以用粗粮代替你的主食。
第四种：红薯
很多健身达人会用红薯来代替主食，因为红薯的热量低，口感丰富，还能促进消化，好处非常多。
第五种：魔芋
魔芋的饱腹感也是极强的，热量也很低，吃魔芋能够快速的消除饥饿感，可以控制体重，达到减肥的目的。
第六种：海苔
减肥期间就不能吃零食了吗？当然不是，像海苔这种低热量、非油炸的零食是可以吃的，既解决了嘴馋，还不用担心发胖。
第七种：鱼肉
鱼肉含有大量蛋白质，而且所含脂肪非常少，是减肥期间补充蛋白质的最佳选择。鱼肉口感细腻，清蒸尤其鲜美，就算减肥也不能委屈了味蕾。
第八种：葡萄柚
葡萄柚属于水果类，其实还有很多热量比较低的水果，像苹果、火龙果这些都是减肥时期代餐的不二之选。
第九种：酸奶
酸奶酸甜可口，还能清理肠道，帮助人体润肠通便，酸奶建议晚上喝，帮助消化一天内摄入的脂肪。
第十种：绿茶
减肥期间需要多喝水、促进新陈代谢。不能喝饮料嘴巴感觉很寂寞？那你可以试试喝点绿茶，绿茶可以帮助你减肥。
这些食物在减肥期间都是可以吃的，热量都比较低。减肥不仅是为了自己更加美丽，更重要的是身体能够健康，肥胖带来的疾病太多了，希望每个人都能拥有一个健康的身体！
本文由【健身驻地】原创，转载请注明出处！本账号每天都会推出健身、减肥小妙招，瘦身食谱等文章，喜欢就关注我吧！
责任编辑：