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普通会员咆哮人物| 章雅洁：一位标准的健身girl，身材不输欧美范！
前言
前言
很多人都认为伟大很遥远，何为伟大？伟大从来都不是一蹴而就，它意味着似乎没有尽头的枯燥。伟大是从不懈坚持中的升华。真正的伟大不一定是万众瞩目，平凡之中，默默坚持，亦是伟大！
咆哮人物专栏，记录的都是我们身边的人和健身的故事，它离我们并不遥远。在这里你看到的不全是逆袭的伟大，也能看到一直在默默坚持中的伟大。笃定信念朝着正确的方向并一直坚持着，你就是平凡中的伟大！
今天要介绍的一位，是大家期待了很久的小姐姐啦！咆哮的小姐姐很多，但是坚持下来的不算多。今天说的这位，如果常在咆哮东和店训练的老铁们，一看到她的身材肯定就能猜到本尊是谁了！拥有着欧美范的标准身材，光看身材就能让人血脉喷张的——章雅洁。
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老样子
我们先来看看健身前她的身材：
（微胖也能这么协调？没sei了！）
章雅洁青春期时
那时她还是一个简单的小清新系女孩
还没什么身材概念
不过还算喜欢运动
向往大自然的她
闲暇时间会骑行、爬山什么的
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直到后来
这些简单的女孩们学会了“翻墙”
有些女孩开始追星
有些开始追剧
而章雅洁则沉浸在ins的世界里
这些欧美健身网红美好的肉体
一下子就把她吸引了
她们的那种健康的身材、性感的曲线
给了章雅洁极大的冲击
也逐渐塑造了她的审美观
“That is what I want! ”
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但是由于苦逼的高中学习太忙了
只能周末在家里做做keep
偶尔进行一下晨跑、爬山等老年养生运动
无人指导、自己又是小白
keep这类运动对身材的改观微乎极微
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来到大学后，经过各个健身房的考察测评
章雅洁来到了咆哮进行训炼
她的系统化锻炼也就此拉开帷幕...
初次接触到重量训练
作为小白，刚开始很难找到发力感觉
动作也不标准
更不知道怎么安排计划
这些都是新手必经的过程
还好咆哮的教练都会给予一定的指导
雅洁也跟着俊楠学长练了差不多两个月
（别说，还真有点用）
就这样俊楠学长算是雅洁的第一任教练
在深度的系统学习下
雅洁在饮食控制也更加得心应手了
她从YouTube和ig上看的健身干货
让她更加了解了饮食结构对于健身的重要性
从一个只爱吃蔬菜的人
变成了无肉不欢的人
但是也没有很严格
毕竟，
女孩子怎么能抗拒甜食的诱惑呢？
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很快她开始感受到重训带来的好处
最明显的就是体型开始变化了
由于原来的梨形身材
臀部训练效果首先开始明显了很多
不过天赋归天赋
大多数情况还是看你为之付出了多少！
她几乎把空余时间都用来泡在健身房！
心情不好练一练
天气不好练一练
作业少了练一练
心情好了也练一练
天气好也练一练
…
有人说爱上健身
得先从爱上枯燥开始
其实就是如此
雅洁这样练下来
体型明显好了很多
不仅腹肌能摸到了
肌肉也更加结实紧致
周末开始大胆地穿包臀裙高跟鞋出去玩
在地铁上有人搭讪说“你这练了好几年吧”
酒吧里跳舞会有人向她举杯
外国朋友会毫不吝啬地夸赞
在instagram上po照片也会收到：
“You are fucking hot” 的私信
所有这些正反馈会让人更加有动力去坚持✊
但是更重要的是，
她找到了她的兴趣所在！
并且为之坚持！
而这使她离追求又更近了一步！
健身之路雅洁已经慢慢走上正轨了
当然也有迷茫的时候
会被一些人觉得壮或者腿粗...
但是你永远不能取悦所有人
不应该迎合大众的审美而选择放弃
不能被别人的一句话而打倒
“我喜欢自己97的臀围，也喜欢我的粗腿。
接下来想要尝试美黑，加强胸和背，
我要做臀围破百的热辣女孩！”
——来自这个超级认真谦虚学习的girl
对女生训练的小建议：
About 心态
女孩子健身心态要放好，你想要bikini身材就不能只做有氧，重训的好处谁做谁知道。千万不要害怕走进力量区，瞎几把练没有什么丢人的。
肌肉很难长，不会变成金刚芭比的，跑步之后小腿变粗那只是肌肉充血而已。
最重要的一点：“节食真的不可取！”
伤身体不说，还会使你的代谢降低，一旦反弹那就呵呵。
About 训练
臀腿训练：
深蹲、硬拉、臀桥、箭步蹲，这几个动作练臀很无敌。
训练方式：
当然也可以选择自重或者弹力带等训练方式，无论用什么方式好好感受肌肉发力，寻找适合自己的那些动作。如果不太会的可以去youtube上找视频学或者请教别人。
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健身的女生，也可以这么美！健身从来就不是一蹴而就，是用汗水浇筑出来的身材和意志！选择自己的追求很简单，坚持却不易！如果你身边有这样的健身女性，请为她们打call，从她们身上你会学到很多，不仅仅是健身，更多的是积极向上的人生态度！
我的意中人她有着蜂腰翘臀
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